The Single Best Strategy To Use For نظام غذائي للتخسيس للرجال

The Single Best Strategy To Use For نظام غذائي للتخسيس للرجال

Blog Article

تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعدان المفتاح لتحقيق أهداف التخسيس السريع والصحي.

سنستعرض في هذا المقال أفضل النصائح والتوجيهات لنظام غذائي فعَّال يساعد الرجال على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبدون تأثيرات جانبية.

ومما لا شك فيه أن السمنة تؤدي إلى العديد من الأمراض التي نحن في غنى عنها.

ما مقدار كمية الطعام عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال

قد يكون نظام غذائي للتخسيس قاسي نظراً لتقليل بعض الأطعمةِ المُفضَّلةِ لدى البدينين ( الوجبات السّريعة، الأطعمة المقليّة، المعجّنات، والحلويات).

يعتمد رجيم الكيتو على تناول الدهون الصحية بشكل أساسي، مع الخضروات، ومنع أو تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات.

نظام غذائي للتخسيس للرجال يعد هدف من يبحث عن طريقة تمكنه من فقدان الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي، حيث أن أغلب الرجال يعانون من زيادة الوزن بسبب العادات الغذائية الخاطئة، لذلك نور سوف نوضح في هذا الموضوع أفضل نظام غذائي يمكن إتباعه للتخسيس للرجال.

ملاحظة: من يعاني من عدم تحمّل اللاكتوز، أو يتحسّسُ من أحدِ مكوناتِ النّظام كالبيض، الحليب، والمكسرات يمكنُهُ تعديل البرنامجِ باستخدامِ بدائلَ خاليةٍ من المكوّناتِ الغير مناسبة.

فيجب عليهم الحد أو إيقاف كل المأكولات التي تحتوي على السكر عند اتباعهم النظام الغذائي مثل: البطاطس، والأرز الأبيض، والخبز، وعصير الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، واستبدالهم بالخضراوات ذات الأوراق الخضراء والعصائر الطبيعية الطازجة والعسل، لأنها تساعد على إنقاص الوزن والحد من الشعور بالجوع.

نظراً لأن وجبة العشاء هي الوجبة الأخف فالوقت الأمثل لها من الساعة الخامسة عصراً وحتى السابعة مساءً، حيث يمكن أن تتناول فيها:

وجبة الغداء: تناول طبق صغير من السلطة، وستة ملاعق من الأرز، ويمكن استبداله بالمعكرونة، وربع الإمارات دجاجة خالية من الدهن والجلد.

باتِّباع افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال صحي ومتوازن، يمكن للرجل الحفاظ على الوزن المثالي بعد التخسيس.

وفيما يلي بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي نور الإمارات تُساعد الرجال على انقاص الوزن:

تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف